[...] się na kontuzje ja po 7 ruchach czułem przez pół nocy barki . Może tak więcej zastanowienia nad doborem ćwiczeń by się przydało . Trochę mnie tutaj nie było i dopiero teraz nadrabiam zaległości w nieobecności. Widzę że ciekawy wielobój się tutaj rozgrywa. Z tego co zdążyłem na szybko zobaczyć to powinno być rwanie a nie takie bardziej [...]
[...] ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I wprowadzania kolejnych zmian. Uznałem, że to do tej pory wprowadziłem i zacząłem utrzymywać nowe nawyki teraz czas utrzymać je dalej ale zacząć optymalizować. Podzieliłem sobie całość na cztery strefy: Regeneracja-Tutaj jest perfekcyjnie...praktycznie codziennie stałe pory [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
z tego co pamietam na 400mg propa przeszedłem z 1/2 na 1tab exe e2d i zbił tylko o 10 oczek, a 1/2 ari e2d do widełek . Teraz pytanie czy bawic sie w exe czy od razu ari bo samopoczucie i motywacja leży na wycieraczce :(
[...] a po drugie zrobisz lepszą bazę pod budowę masy mięśniowej. Tylko, że jak jesteś bardzo długo na redukcji i ta miska aktualnie jest bardzo nisko to ta redukcja będzie szła teraz bardzo opornie żeby zejść jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej. Bo organizm już jest w takim trybie oszczędnościowym. Możesz w takiej sytuacji podbić na jakiś [...]
https://i.imgur.com/Li7d8ot.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo wysuwa śmiałe przypuszczenia dotyczące Jona Jonesa i jego obecności w wadze ciężkiej UFC Henry Cejudo uważa, że Jon Jones z łatwością poradzi sobie z dywizją ciężką UFC. Teraz, gdy Henry Cejudo trenuje Jona Jonesa, czuje, że dobrze rozumie jakość, jaką posiada były mistrz wagi [...]
[...] z dziś naczczo) Generalnie całe życie zbierałem ten fat przez co w pierwszych 4 kostkach brzucha jak napne miesnie sa one widzoczne ale wkurza mnie ta oponka w pasie I teraz pytanie czy dalej redukować ? czy mogę nareszcie przejść na mase? Może w 8 miesięcy 18 kg to nie tak dużo ale starałem się jak tylko mogłem. Dodam jeszcze ze chodząc [...]
[...] „Następną ofiarą jest Leon Edwards” – powiedział Abdelaziz. „Świetny zawodnik, ale zostanie skończony poniżej trzech rund. Fakt. To się stanie. Dywizja półśrednia w UFC jest teraz bardzo interesująca. Kamaru na pewno go pokona. Chcę żeby pokonał Leona Edwardsa a potem chcę żeby poszedł walczyć z Israelem Adesanyą o tytuł w wadze średniej.” Usman [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
[...] raczej nie ma sensu? Będą i kolejne pytania:) PS być może te info mogą wam być przydatne, w doradzaniu: Staż: 10 lat temu ze 3 - 4 lata zabawa w siłkę, następnie przerwa, a teraz mógłbym być nawet dziadkiem, gdyby dzieci się odrobinę spierszyły:), jestem żywym dowodem na pamięć mięśni w 2 miesiące wróciłem do 90% dawnych rozmiarów. Dieta zdrowa, [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
[...] po h** to robie jak i tak mam odstajace sutki które niszczą moj wygląd a przede wszytskim psychike. Nie żałuję ani złotówki wydanej na zabiegi bo mialem ich 2 ale teraz nie o tym mówić nie beda co i dlaczego. Ja osobiście jestem bardzo zadowolony z obu zabiegów i polecam każdym bo żadne ćwiczenia, masci i inne cuda nie pomogą jesli [...]
[...] się, co Zabit chce zrobić. To nie jest tylko problem UFC. Zabit musi powiedzieć: „Hej, jestem gotowy do walki w tym miesiącu i w tym terminie za tyle pieniędzy”. A teraz porozmawiam z Seanem i wszystko ustalimy.” Ostatnim przeciwnikiem Magomedsharipova był Calvin Kattar. Zabit wygrał walkę przez jednogłośną decyzję. Za tę walkę Rosjanin [...]
[...] stoczy swoją ostatnią walkę, więc wydaje się nieco bezsensownym zestawianie go do walki o mistrzowski tytuł gdy na horyzoncie widzi on koniec kariery. To jest jego ostatnia walka a teraz Bader jest mistrzem. Nie jestem pewny czy będzie w stanie doprowadzić do takiej walki, ale są inni ciężcy, z którymi może walczyć. Znajdziemy kogoś dla niego.
Tak , dokładnie, ja mam taką genetykę że nogi , tylek , uda przedewstkim zaraz wybija w cm na + a na redu to schodzi. I dół brzucha . Ale teraz też tak będę robił, po redu zaraz wejdę na +200 i pociągnę sobie jakiś miesiąc dwa nawet bo waga mi potrafiła z dnia na dzień o 1.5 skoczyć. Dlatego stawiam na wodę, oczywiście tluszcz twz jest taka [...]
Cześć, Udało mi się zrzucić wagę, ze 100kg do 85kg i teraz chciałbym ułożyć plan FBW 3x w tygodniu, aby w miarę wygladać, tzn nie zależy mi na biecepsach 45cm, ale bardziej na ciut wysportowanej sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do [...]
Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-) ...8-O8-O8-O8-O a aj filmik ten teges :-D\-)
[...] sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a teraz starsza córa się z nim męczy. Mnie też sponiewierało, luty bark, kwiecień covid, czerwiec zwichnięty nadgarstek, sierpień uszkodzona prawa kostka, wykręcenie. Koniec [...]
Konkurs Funkcjonalny East West wg iti
